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晨跑和夜跑有区别吗?跑步前吃什么绿色食品好?

时间: 2017-12-09 来源:优吉拉

生命在于运动,年轻需要活力!于是跑步成了许多人在休闲时间能够身体力行的一种健身方式,优吉拉认为,跑步运动是有助于我们缓解身体压力的!不过很多人都会发问:晨跑和夜跑哪个更好?有什么区别?

关于晨跑:

在我们的正常认知中,晨跑的好处大多是帮助自己养成良好的早睡早起习惯,早晨跑完步回来,精神劲完全被打开,能够使得一整天都神采奕奕;而较为负面的说法是,早晨跑步空气质量不好,大气中的二氧化碳浓度较高,不利于身体健康。

其实这种说法非常伪科学,大气中氧和二氧化碳浓度基本是恒定,即使有所波动对我们运动时候的呼吸其实影响不大,反而是清新的空气更能唤醒身体机能,加速新成代谢率,增强体力之外,精神饱满的情况也有助于提高工作效率!

关于夜跑:

在经历过一天忙碌的工作之后,选择夜跑能够让你的心情瞬间变得更加快乐放松,消除了整天的工作压力,优吉拉就经常进行夜跑,夜跑更倾向于解压型锻炼。

不过夜跑需要适度进行,晚间夜跑时间最好在22点前结束,运动量多大的话,造成精神多度亢奋,反而影响睡眠质量。

简单地总结,优吉拉认为夜跑和晨跑对健康都是有益的,区别不大!

由于跑步的时候运动量对于身体能量消耗非常大,在跑步前吃少量的绿色食品,对跑步反而有非常好的帮助,绿色食品选择非常多,比如有机燕麦、有机水果,或者是有机蔬菜等等,优质的种植环境所生产的绿色食品,保留了食物最优质的营养价值与风味,不但口感丰富,对身体营养吸收更有帮助!

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