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健身运动可以喝牛奶这样的健康食品吗?什么时候喝最好?

时间: 2017-12-11 来源:优吉拉

多吃健康食品对人体营养吸收是有帮助的,比如有机牛奶,不过优吉拉常常听到健身运动人士在疑问,运动到底能不能喝牛奶,因为担心牛奶对减脂方面有影响,不利于健身效果。

其实健身运动是可以喝牛奶的,属于健康食品营养补充。当我们经过一系列的剧烈运动之后,消耗能量非常大,常常身体会出现饥饿的情况!

而牛奶在这个过程中,能够帮助我们快速恢复体力,补充营养,高密度的蛋白质促使肌肉比例增长,新陈代谢加快,反而对塑造体型更有帮助!

那么什么时候喝牛奶更好呢?

大部分健身人士担心喝牛奶不利于健身,大部分原因是因为牛奶同样含有较多脂肪量,可以选择脱脂的健康食品牛奶进行补充。在运动之后喝牛奶,吸收最为有效!

需要注意的是,运动之后不能立马喝牛奶,因为当我们在运动的时候,由于剧烈的身体运动使得血液都集中到身体各个肌肉系统,消化系统的功能还没反应过来,建议最好是先休息半个小时之后再补充牛奶,这个时候身体恢复正常运作,牛奶中的营养也更容易吸收。

如果在这短时间内感到身体虚弱脱水,优吉拉建议可以先喝一些温水缓和一下,或者淡盐水补充!

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