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身体危险信号:运动并非越多越好?绿色食品更给力!

时间: 2017-12-14 来源:优吉拉

都说生命在于运动,运动确实给我们带来不少好处。运动能使人保持身体活力,精神充沛,看起来更加年轻。

但凡事讲究适度!英国心脏期刊的报导,过度运动的人,身体的健康状况竟比完全不运动的人还差。所以,学会适度运动很重要!优吉拉提醒大家,运动后身体出现不适症状,我们就要警惕了,尤其是出现以下这些信号。

腹部胀痛

在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多半是因为大量出汗丢失水分和盐分,所以导致腹直肌痉挛。这时候,我们应该平卧休息,同时轻轻按摩腹直肌5分钟,疼痛情况就会缓解。优吉拉提醒大家,运动出汗过多时,记得要及时补充盐水。

肌肉疼痛

运动后,肌肉有点酸痛是正常的。但如果感到疼痛,而且几天都无法消痛,那说明你运动过量了。这时的你需要静养,通过按摩,冰敷等方法帮助肌肉恢复,等身体恢复了再运动,而且要降低运动强度,避免再次受伤。

长时间疲劳

运动后短时间内感觉疲劳是正常现象,通常一两天就能恢复。但如果持续了好几天的话,那就可能是运动过量了。这时候我们要立刻停止运动,等到身体完全恢复才可以运动。

头晕目眩

运动后感觉头晕目眩,主要是运动过量使血压升高导致的,这时需要停下休息恢复,同时降低运动强度。另外,空腹运动也会导致头晕目眩。所以在运动前,我们不妨吃点东西储存能量。

食欲不振

运动过度会让我们无法好好休息、吃饭,基础代谢下降,训练成果降低。

如果这阵子经常运动,看见好吃的大餐却提不起兴趣,这就证明你运动过量了,所以最好停止运动,好好歇息了!

精疲力尽

好的运动能达到释放压力的效果,让人身心愉悦,舒适放松。如果运动过后精神不振,甚至是心烦气躁,这就可能是运动过量造成的。这时候,我们就要慢慢调整运动强度,选择最适合自己的运动量。

运动后适度休息

运动超过1小时,要停下来休息15分钟再运动。不过,休息并不是坐下来歇着,最佳的休息方式是调整成轻量的活动。对于身体来说,减量就是休息!循序渐进、劳逸结合才是最佳的运动方式!

多吃绿色食品

多吃绿色食品有助于身体健康,健康的有机食品能够帮助身体排毒,在绿色食品中,有机蔬菜含有的抗氧化剂比常规食品要高出200%,经常吃健康的绿色食品,能够增强免疫力,同时也能促进体内肝脏排毒呢!

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