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优吉拉科普:吃米饭会胖?其实你们都被骗了!

时间: 2017-12-14 来源:优吉拉

优吉拉曾经看过不少女生为了减肥,只吃菜不吃饭,因为她们觉得米饭热量高。难道,米饭吃多了真的会长胖吗?

其实,引起肥胖最重要的原因是,吃进去的热量比消耗掉的热量多,但实际上米饭的热量并不高!虽然米饭中碳水化合物和水分含量虽然很高,但脂肪含量却很低。不信的话,和优吉拉来看看下面这些数据,米饭与其他食物的热量对比:

煮熟的米饭:116大卡/100克

巧克力:589大卡/100克

蛋糕:374大卡/100克

红烧肉:358大卡/100克

饼干:433大卡/100克

对比起其中食物,米饭的热量真的不算高!!

单看热量的话,100克煮熟的米饭热量为116千卡,只等同于一个半苹果的热量。所以,正在减肥的妹纸们,米饭并不是导致肥胖的元凶,不吃米饭反而会增肥!

人体的饱腹感主要来自于碳水化合物,如果盲目地减少米饭的摄入,会使我们体内的碳水化合物减少,会迫使我们摄入更多的脂肪类食物!所以,在我们的一天三餐中,米饭是必不可少的。

对于想减肥的妹纸们来说,不妨试试把米饭和粗粮混合着吃,粗粮建议选择有机粗粮谷物,通过有机种植的方式,谷物的营养物质更多地被保留,在优吉拉的有机食品商城中,有机谷物种类繁多,可以挑选到合心意的健康美食哦!

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