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为什么跑步会越跑越累?绿色食品巧化解!

时间: 2017-12-15 来源:优吉拉

跑步,是年轻人都喜欢的有氧运动。跑步的好处很多,可以帮助我们强身健体,促进血液循环。但优吉拉想提醒大家,并不是所有人都适合跑步的。那么,你知道哪些人不适合跑步吗?

感冒发烧患者

感冒发烧期间,免疫系统比平时更需要时间休息。如果这个时候跑步,体内抗炎白血球数量会下降,而“压力荷尔蒙”皮质醇会上升,干扰免疫系统功能,加重感冒症状。

严重肥胖者

由于严重肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量,本身就已经受到较大压力,如果还强行跑步,只会给下肢关节“雪上加霜”,很容易造成膝关节受伤。

因此,优吉拉建议,严重肥胖者应该避免跑步这种对关节压力较大的运动,可以多做游泳、快走等负担小的运动。

腿部受伤者

正所谓:“伤筋动骨一百天。”如果腿部不小心拉伤或者是扭到了,应该停止运动,好好休息。因为腿部受伤的话,本来行动就不便利,此时运动只会加重伤势,延缓伤势恢复的时间。

心脏病患者

跑步会使人心跳加快,增加体内对氧气的消耗量,让人上气不接下气。而心脏病患者是不能激动的,如果跑步时心跳过快,很容易会出事故。所以不建议患有心脏病的人跑步,以免发生意外。

退休年龄者

一般来说,50岁以上的女人和60岁以上的男人,都不适宜太剧烈的运动,毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明:这类人最好是打打太极拳、练练气功等舒缓、轻柔型的运动。当然,如果只是慢跑或是散步的话,那倒是没有多大问题的。


虽然跑步对身体有很多益处,但是我们也要量力而行。选择适合自己的运动,在饮食上多吃绿色食品,把自己的身体照顾好,这才是最重要的。想了解更多关于健康的资讯吗?到优吉拉食品商城看看吧!

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