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女生看过来,关于贫血的那些事,你知道多少?

时间: 2017-12-16 来源:优吉拉

生活中,我们常常会听到“贫血”这个词。老是听人说贫血,那么关于贫血,你又知道多少呢?贫血大都发生在女生身上,如果贫血,你会发现自己容易头晕、气色不好,搞不好还会变黄脸婆。

那么,为什么女生更容易贫血呢?

▲不吃肉

很多女生即使只有八九十斤,也会觉得自己胖,所以,就算馋死了也要拼命告诉自己别吃肉。但是肉类中的铁含量是相对较高的,吸收利用率也更好,可以帮助女生补血。

▲消耗大

女生一个月总会来一次大姨妈,每月一次的大出血,无形之中导致女性失血多。对于本身体质并不好的女生来说,长此以往,就很容易造成贫血了。

优吉拉提醒大家,不管是否贫血,对于女性来说,每日摄入充足的铁都是至关重要的。

不过,这事儿简单,关键还在于一个字:吃!

■多吃动物类食物

动物类补血的食物,主要是动物的肝脏和血肉等,比如红肉、内脏,血豆腐等。因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高,而且不太受其它食物的影响。

■多吃植物类食物

植物类补血的食物,就是诸如蔬菜杂粮类的绿色食品,比如菠菜、胡萝卜、红枣、红小豆等,这些食物的铁含量相对较高,是女生补血的首选。喜欢杂粮等健康食品的朋友,不妨到优吉拉食品商城看看哦~

下面,优吉拉特意为妹纸们制作了一张补铁食物表,需要的妹纸赶紧收藏起来吧!

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