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来来来,让优吉拉边吃肉还能边减肥,没错,就是这么任性!

时间: 2017-12-20 来源:优吉拉

说到减肥,很多妹子的第一反应就是不吃肉!肉肉不是健康食品,肉肉就是万恶的根源.......殊不知,肉肉其实很无辜。

其实,只要我们合理吃肉,不仅不长肉,还能减肥哦!到底怎么回事?下面就让优吉拉来个大家科普一下哦~

吃肉≠长肉

营养机构曾给出建议:普通人每天脂肪摄入量=体重(公斤) x 0.45(克)

举个栗子,如果一个人体重45kg,每天的脂肪摄入量大概为45x0.45=20.25g。而每100g瘦肉中脂肪仅仅只占6g,想要单纯靠肉来满足脂肪的摄入,要达到以下的量:(27g X 100)/6=337.5g。

这样看来,平常我们吃肉后,肉里边的脂肪并不会让我们变胖。但有的妹子说了,就算是一克脂肪也不想摄入,毕竟听到脂肪就觉得会胖...

吃肉并不长脂肪

哈佛大学营养学学院研究表明,不吃肉的人恰恰是因为缺少脂肪。身体为了达到能量平衡,摄入的热量就更容易转化为脂肪,更容易产生饥饿感,食欲增加,吃得比普通人多更多,所以造成脂肪囤积。

听起来是不是有点可怕,不过,肉里边除了脂肪,还有一大部分是蛋白质,我们吃肉主要是为了从蛋白质中获取能量。如果蛋白质摄入不足,会使人体抵抗力下降,容易引起贫血等症状。

谁说减肥不吃肉就会瘦,吃肉和长胖之间并没有直接的关系的。如果你不吃肉,反而有可能会导致各种疾病呢!原来如此,吓得优吉拉赶紧吃上一大口肉。不过,接下来要说的,更让优吉拉震惊了!吃肉居然能......减肥?!

坊间流传着一种幸福感满满的减肥法,那就是吃肉减肥法!

于吃肉减肥法

吃肉减肥法,就是坚持少摄入碳水化合物,多摄入动物蛋白的原则。以肉为主食,我们就不会容易饥饿,还可以满足食欲和饱腹欲。

原理是....?

由于我们的身体靠分解脂肪和碳水化合物来获得能量,而通常是先分解碳水化合物。吃肉减肥法则是基本阻断了碳水化合物的摄入,这样身体就会分解脂肪来获得能量,从而达到体重减轻的效果。另外,吃肉可以获得大量蛋白质,这样会加速身体新陈代谢,促进脂肪燃烧。

吃肉减肥法虽然有道理,但是任何东西都要注重一个度嘛。吃肉过多也是会造成肥胖的,而且身体摄入了过多的饱和脂肪以及动物蛋白质,将会对身体健康不利,给心脏带来沉重负担,还会引起肾脏疾病。

正确的做法是....?

多吃白肉和无色肉,白肉就是指鸡肉、鸭肉、鱼肉等;无色则是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。

吃肉的时候搭配蔬果吃,优吉拉平常就喜欢用蔬菜包着肉来吃,蔬菜是绿色健康食品嘛,跟肉一起吃肯定会健康点。吃一口青菜,再吃一口肉,很容易有饱腹感哦,而且还保证了营养的全面!

还真应了那句话,“不吃饱哪有力气减肥”。不说了,优吉拉要开启减肥吃肉之旅了,老铁们下回见~

想了解更多关于健康的资讯吗?到优吉拉食品商城看看吧!

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