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优吉拉运动:瑜伽练得好,美容美颜不显老

时间: 2017-12-20 来源:优吉拉

健康的运动有很多,例如慢跑,跳绳,游泳...这些都是比较常见的。

还有一种运动越开越流行,那就是瑜伽。

yoga,又名瑜伽,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

很多人在刚开始学瑜伽的时候,因为未接触的新鲜感,满怀一腔的热情,可能连瑜伽的基础知识都未曾了解,因此常常很容易受伤,那么练瑜伽需要注意什么?

1. 做体式的时候应该闭上眼吗?

是的没错。

为了更好地感受体位,因为人在睁眼的一部分注意力会被眼睛的感官所吸引,没办法很好感受身体的感觉。

而黑暗中,恰好是最清晰的。

但是,找个相对开阔一点的地方,确定脚下周围没有什么异物,谨防绊倒。同时,最重要一点,不要穿低胸装,而且确保附近没有男人出没...

2. 瑜伽练习时出汗就是好吗?

不是很好。

一节瑜伽课后,应该是身心合一比较舒适的感觉,如果只是身体某一部分良好,都不是很好的效果,如果说你没做几个动作就满头大汗,可能还是得去挂个内分泌的专家号...

3. 最后的放松功是不是多余的?

不多余。

最后放松功才是重头戏,是瑜伽的精华。俗话“练体不练功,到头一场空”...可能跟原来意思不太一样...anyway...

反正每次最后的放松功都要认真去完成,它会让你放松全身,清理杂念,为身体做调整...

4.从未学过瑜伽,身体不够灵活,能不能练?

可以的。

瑜伽光常用的姿势有一百多种,而总数竞达84000多种。也就是说你随便换个姿势都可能是一个瑜伽动作...只是你不知道罢了。

可能某些比较高难度的动作需要从小抓起,也对先天的体质要求比较高。但是大部分的动作都人体都没有苛刻的要求,所以想练就练,没有关系。

5.练瑜伽后,饮食方面需要注意什么吗?

有的。

练瑜伽后,注意不要吃一些高脂肪高热量的食物,优吉拉建议小伙伴们多吃一些绿色有机食品,比如蔬菜啊,杂粮啊等等

所以,瑜伽并不是很高大上很难练的运动,谁都可以练,关键要看到坚持,持之以恒才能看到效果。

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