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饮食健康五个步骤,很多人从第一步就没有走对

时间: 2017-12-20 来源:优吉拉

当小伙伴们身体出现问题时,都会习惯性从客观的因素上去找答案。你经常会听到那几种声音:

“最近那谁谁感冒,我肯定被传染了”

“我肯定是休息不够才会生病的”

“最近天气太差,整个人都没精神”

但是,大部分都忽略了一个最基本的问题,那就是饮食习惯。

很多人都以为吃饱是福,也有的妹纸会不吃减肥,殊不知暴饮暴食,挑食节食的饮食方式,恰恰就是导致很多人生病的原因。

「杂」

要知道,人可是“杂食动物”。人体每天所需的营养素分为五大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(也有加上膳食纤维和水,称七大营养素的)。所以,单单吃一两样东西补充不够,而你,居然还挑食....所以,别挑食,懂得搭配食物,均衡营养身体才能健康。

「 少」

少的定义不是节食,而是对待食物有自制能力。可怜的胃,你们考虑过他的感受吗...长久如此胃也会生病,然后它也对你有意见,每次吃饭就反你一口酸水,来呀~互相伤害呀~健康的吃饭则是吃到7.8分饱就够了,恰到好处,这样身体机能运转正常,人自然也就健康啦。

「淡」

吃饭口味尽量以清淡为宜。并非说炒菜不放盐,盐也是人体的必需品。但是得控制盐的摄入,高血压就喜欢跟着喜咸口味重的人,糖摄入多就...你们懂的,优吉拉就不多说了!

「素」

多吃绿色有机的食品,譬如新鲜的瓜果蔬菜,这类食品一般都是无公害食品,而且能给我们提供任意所需维生素,妹纸们美白容颜就靠它啦!

「粗」

粗是指膳食纤维多的食物,指的是不易被消化的食物营养素。

虽然我们无法消化它,但是它却能“消灭”我们肚子里的那些残渣,帮我们清洁肠道。如地瓜、芹菜、茄子等等.....

优吉拉建议小伙伴们,为了你的健康着想,别挑食喔!想吃更多有机健康的食品吗?到优吉拉食品商城看看吧!

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