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吃对早餐hin重要,这些坏习惯你们该改改了!

时间: 2017-12-21 来源:优吉拉

早餐是一天中最重要的一餐,健康的早餐能补充晚上流失的营养和上午的精力。

不过不少上班族比如优吉拉,早上为了赶时间,早餐乱吃一通,有时候还省去早餐,美其名曰减肥,殊不知这样很容易危害身体健康。

早餐吃太快•患癌风险高

上班族为了赶时间,不顾食物烫匆忙吃完。

长期吃太烫的食物,很有可能会诱发癌症。越来越多的研究表明,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。不仅如此,吃太快最直接的影响会造成消化不良,增加肠胃的负担。吃太快无法激发脑神经活动,会让人变笨!

想想也是怕了,优吉拉觉得,吃东西时还是细嚼慢咽的好。如果赶时间,就把闹钟调早15分钟,好好地吃个早餐。

早餐吃得早•肠胃不太好

都说“早起的鸟儿有虫吃”!有些小伙伴们早早就起床,一起床就吃早餐,认为这样能及时补充身体所需。

这种做法也是不对的。我们的肠胃在凌晨才进入休息状态,如果早餐吃得太早,会耽误肠胃的休息,有损肠胃健康。

吃早餐的最佳时间是6:30-8:30,就算起得早,也要把吃早餐时间推迟哦!起床后上个厕所、喝杯水,做会拉伸,这时候吃早餐,时间刚刚好。

早餐太单一•上班没精力

早餐不仅要吃,而且营养要丰富。

有些妹纸为了减肥,早餐可能只吃牛奶或者水果什么的,这样吃营养远远不够哦!而且还会造成血糖低、心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率,等下工作到一半晕了可不好哦!

专家建议,高质量的早餐应做到“四有两不要”。有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有绿色有机食品诸如蔬菜之类的;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

就餐环境差•安全隐患大

“哟哟切克闹,煎饼果子来一套。”

现在的年轻上班族,都喜欢在路边摊买煎饼果子这类小吃作为早餐,而且习惯边走边吃,但实际上这给“病从口入”提供了机会。

这类小吃味道是不错,但并不是健康食品,药物路边摊的食品卫生难以保证,有可能沾染了灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。再者,边走边吃会让胃不舒服,影响正常消化,经常这样做很容易导致胃炎,甚至出现胃下垂。

优吉拉提醒大家,早餐最好自己做,卫生又健康。如果实在没时间,最好找个正规可靠的餐饮店购买。

早餐吃剩菜•当心会致癌

不少人为了省事,在晚上提前准备好第二天的早餐,早上热一热就吃了。

可是剩饭菜经过隔夜之后,有可能会产生亚硝酸,这是一种致癌物质,对人体健康有极大的危害。

早餐能为我们一上午的营养,所以我们一定要吃得新鲜。如果赶时间,优吉拉建议小伙伴们可以先把食物做成半成品,早上再加工食用,其实也很方便哦~

老铁们,从今天开始,改掉坏习惯吧~美好的一天,从早餐开始哦!早餐想吃有机健康的食品吗?到优吉拉食品商城看看吧!

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