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优吉拉运动:健康锻炼真的是一日之计在于晨?

时间: 2017-12-21 来源:优吉拉

俗话说:“一日之计在于晨”,所以很多人都有晨跑或者晨练的习惯。那究竟晨跑是否健康?

优吉拉不得不打击你一下,从健康和养生的角度来看,大清跑步真不合适...因为早上刚刚起来大脑神经并没有完全活跃,剧烈的运动不利于大脑健康。

日本山口大学的体育生物学副教授盐田指出,清晨慢跑的人分泌出来的肾上腺数的量要比午后和傍晚多出2倍至4倍。而这种情况对于老年人来说,也是心脏病发作高峰期,猝死发病率高达61.3%。

SO,最佳锻炼时间是...?

优吉拉建议大家傍晚再取锻炼。下午4~6点,人体运动能力达到高峰。阳光比较充足,温度也比较适宜,是锻炼的黄金时段。

不过运动前吃点小点心,或者吃点绿色有机食品比如蔬果等,要不然会导致低血糖。也可以晚饭后一个小时这段时间,也是适宜的时间段,但是晚饭不宜吃得过饱。

运动开始不宜过于剧烈,建议慢跑10分钟左右,等身体充分热身,运动时间建议45分钟~1小时,具体时间因人体质而异。

优吉拉提醒大家,健康不是通过一朝一夕的锻炼得来的,而是得持之以恒,特别是那些想通过锻炼来减肥的小伙伴,关键得坚持长久。想了解更多关于健康的资讯吗?到优吉拉食品商城看看吧!

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