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馒头也疯狂,学会优吉拉这样做馒头,既营养又健康!

时间: 2017-12-22 来源:优吉拉

馒头作为粗粮,是一种健康食品,

男女老少都喜欢吃。

早餐吃个热腾腾的馒头,再加上一碗豆浆,

优吉拉觉得这样吃既健康又饱肚。

不过天天馒头豆浆也会腻哦!

馒头君表示不服,

除了配豆浆,

我还有别的吃法呢!

来来来,

今天就让让优吉拉教你们

用馒头玩出新花样!

馒头肉夹馍

材料

瘦肉、葱、十三香、盐

做法

1.将蒸好的馒头往中间轻轻切一刀,

但不要切成两半;

2.将瘦肉剁成肉末,葱切末备用;

3.锅内热油,葱末爆香,加入肉馅,

炒熟后加入十三香和适量盐;

4.等肉馅晾到温热,放入切好的馒头中。

健康小知识:

猪瘦肉的营养全面,

是一种绿色健康食品。

不仅为人类提供优质蛋白质,

还能提供钙、和铁等营养元素,

有效地预防贫血发生。

蒜香馒头片


材料

白馒头、黄油、蒜泥、炼奶、糖、干葱

做法

1、将黄油、蒜泥、炼奶、糖倒入小锅中,

加水使其溶化,搅拌均匀。

2、倒入干葱搅拌均匀备用。

3、将馒头切成三片,抹上蒜泥酱。

4、烤箱预热180度,烤15分钟左右,

烤至金黄即可。

健康小知识:

黄油能够降低心脏病,

炼奶含有丰富的维生素C,

大蒜则有杀菌排毒的作用,

三者有机结合,

让食物的营养更利于人体吸收。

鸡蛋馒头片


材料

白馒头、鸡蛋、油、盐

做法

1.将馒头切成1厘米的薄片,将鸡蛋打成蛋液;

2.在蛋液中加入盐调味,

将馒头片均匀地蘸上蛋液;

3.锅热少许油,将馒头片放进锅中煎熟;

4.将做好的鸡蛋馒头片放到盘子即可

健康小知识:

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,

多吃有助于补充身体营养,

而且还有健脑益智的功效。

鸡蛋与馒头的有机结合,

让营养更加均衡。

时蔬炒馒头


材料

白馒头、鸡蛋、青椒、洋葱、胡萝卜

做法

1. 将洋葱和青椒切块,胡萝卜切丁;

2. 鸡蛋加少许盐打散,

馒头切小块后,蘸上蛋液;

3. 起锅热油,将馒头块小火煎至金黄色;

4. 热油倒入洋葱、胡萝卜翻炒,

洋葱出香味后,倒入青椒炒熟;

5. 加入馒头块炒熟即可。

健康小知识:

蔬菜是天然的无公害食品,

所以多吃蔬菜好处多多。

多吃青椒可促进消化,

洋葱具有降血糖的作用,

而胡萝卜则有增强免疫的好处。

芝士焗馒头


材料

白馒头、鸡蛋、芝士、培根、葱花、白芝麻、盐

做法

1.将馒头切成井字但不要切断;

2. 将火腿切丁,将芝士解冻,

3.把芝士和火腿塞进入馒头中;

4.将馒头蘸上蛋液,撒上葱花、盐和白芝麻;

5.将馒头放入预热200度的烤箱中,

烤10分钟,烤至金黄即可。

健康小知识:

鸡蛋、芝士和培根含有丰富的蛋白质,

常吃有助于增强抵抗力,

促进身体的新陈代谢。

没想到小小的馒头,

也有这么多种吃法!

各位爱吃馒头的吃货们,

你们学会做花样馒头了吗?

想吃更多有机健康的食品吗?

记得到优吉拉食品商城看看哦!

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