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女明星日常食谱大曝光,不看你们别后悔哦!

时间: 2017-12-22 来源:优吉拉

想要在星光灿烂的娱乐圈生存,

女星们必须让自己保持独特的魅力,

颜值和身材就是展现魅力的重要因素。

女明星们的身材永远是媒体追逐的热点,

也是广大网民关注的焦点。

女星们令人艳羡的魔鬼身材,

到底是怎么保持的呢?

今天就让优吉拉来给大家揭秘,

前方高能,妹纸们注意咯!

范冰冰

范爷虽然颜值高,

但她也曾处于微胖状态,

更被称为“范小胖”。

瘦下来的范爷更美了,被问到瘦身心得,

范爷霸气回复“管住嘴、迈开腿”。

以下是范爷的菜谱,大家随意感受下~

早餐:

橙子1颗、脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干

午餐:

鸡汤1杯、苏打饼干4片、水果色拉1杯

晚餐:

烤马铃薯1颗、水煮甘蓝菜1杯、苹果1颗、杏仁5颗

PS:范爷的三餐虽然不多,

但每一餐都能补充足够能量。


刘雯


大表姐刘雯的超级无敌大长腿,

让多少女生又爱又恨啊,

超模大表姐三餐都吃些什么呢?

让小编扒一扒!

早餐:

红豆薏米粥、蜂蜜柠檬水、猕猴桃、蓝莓、桃。

午餐:

西红柿番茄培根、黄椒意面、凉拌秋葵。

晚餐:

凉拌西兰花、糖拌西红柿、果蔬汁。

PS:发现细节了吗?

虽然大表姐吃得蛮丰富的,

但都遵循着低热量高能量的原则,

没有大鱼大肉,都是绿色有机食品哦!


倪妮

倪妮的气质和身材一向没得说!

还被网友们封为“街拍达人”,

倪妮并没有晒过食谱,

不过她曾在ins上晒过瘦身早餐,水果&橙汁

PS:水果是健康食品,富含纤维有助排便,

能减少体内毒素,多吃有益健康哦!


袁姗姗

8天瘦10斤的励志姐,

袁姗姗的早餐只有全麦面包!

午餐看起来很清淡,西兰花+白粥,

而且白粥看起来是汤水多米饭少!

PS:姗姗的菜谱比较寡淡,

咱们参考一下就好了。

我们可以学姗妹吃全麦面包,

因为全麦面包热量低,而且可以增加饱腹感,

早餐吃全麦面包和低脂牛奶就ok了!


张天爱

女星们的减肥史,真是一个比一个励志,

不过论减肥,优吉拉还是只服太子妃。

太子妃自爆自己之前是 116斤,

吃了一年清水煮黄瓜外加鸡蛋,竟瘦了30斤!

不得不佩服女星的毅力,食谱一个比一个清淡!

话说妹纸们,get到了什么瘦身秘诀了吗?

贴心如优吉拉给你们整理好笔记了,

妹纸们可以参考一下~

早餐篇

一天最重要的早餐既要营养又要清淡,

健康早餐保证了一整天的新陈代谢哦!

所以我们可以吃些有助于消化的营养美食,

比如酸奶、燕麦片之类的。

早餐可以这样吃

A 一杯牛奶/酸奶+一个香蕉

B 一碗红薯粥/大豆粥+几颗坚果

C 一个全麦面包+几颗蓝莓+几片青瓜

午餐篇

医生认为,午餐应注意“三低一高”,

即低油、低盐、低糖及高纤维。

午餐可以吃少量白肉(鱼肉,禽肉),

记得还要加上一份青菜哦!

午餐可以这样吃

A 一份番茄培根意面+一小碟青菜

B 六颗蔬菜馅饺子+紫菜蛋花汤

C 一根玉米+少许鸡胸肉+半根黄瓜

晚餐篇

晚餐不能吃得太饱也不能太少,

要求饭菜清淡、易于消化,

有利于消除疲劳和养神醒脑。

如果晚餐后觉得饿,

可以在晚餐后1小时后补充适量水果。

晚餐可以这样吃

A 一份鸡胸肉沙拉+一杯蔬菜汁

B 一份凉拌黄瓜+一个水煮鸡蛋+一杯酸奶

C 一份金枪鱼沙拉+一杯橙汁


———我是想当个瘦子的分界线———

虽然我们不像女星一样,

身处娱乐圈,行业竞争压力大,

但是我们也得注意保持身材,

避成为一个肥腻的骚年啊!

So,想拥有苗条身材,控制好饮食,

还要乖乖去运动哦~

不然就准备当个肥腻的胖纸吧~

偷偷告诉大家,优吉拉食品商城

最近上新了不少有机健康食品

需要的小伙伴可以去看看哦!

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