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核桃应该什么时候吃,这么久你吃对了吗?

时间: 2017-12-23 来源:优吉拉

优吉拉发现,

很多人都喜欢吃核桃哦!

核桃作为一种健康食品,

常吃可降低人体胆固醇。

核桃不仅具有健脑益智的作用

还有抗衰老,降低胆固醇,等功效

中医认为核桃的药用价值很高

核桃性温味甘,可健胃补血、润肺补肾


现代医学研究认为

核桃是绿色无公害食品

具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸

能降低胆固醇含量,有防治动脉硬化


核桃的镇咳平喘作用也十分明显

冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳

可见经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老


吃核桃最佳时间是什么时候?

早餐补充核桃不仅可以提高早餐质量

还能改善三餐的营养比例

另一方面,早餐后人们的代谢水平较高

工作任务又繁重

所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上

故早餐吃一小把核桃,往往并无长胖的危险

相反却会抑制午餐的食欲,对控制体重有益无害

所以吃核桃等坚果,最好在早上用餐时、

在饭后2小时食用比较好


核桃中含有丰富的营养价值与极高的亚油酸

还含有丰富的维生素E

核桃含不饱和脂肪酸和油脂


吃核桃容易会造成肥胖

饭前多吃核桃还会容易引起腹泻

核桃多吃也会引起痰火喘咳,阴虚火旺,

所以饭后吃核桃更易于营养的吸收


核桃的食用量一般认为每天吃5~6个核桃

约20~30克核桃仁为宜,吃得过多,会生痰、恶心

此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者

出鼻血者应少食或禁食核桃

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