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学着志玲姐姐这样做,分分钟变女神!

时间: 2017-12-23 来源:优吉拉

前段时间最火的娱乐新闻,当然就是志玲姐姐和言承旭的世纪复合了。两人被媒体拍到同穿情侣装,到健身房健身。他们的感情纠葛了15年,终于要修成正果啦!郎才女貌的一对,实在是不要太搭!都说岁月是把杀猪刀,但是优吉拉实在没看到岁月在他们脸上留下什么痕迹~


不说不知道,一说吓一跳!志玲姐姐已经43岁了,但是看上去还跟20几岁的少女一样,看得优吉拉心里又爱又恨的,难怪男神言承旭都被他撩到了。志玲姐姐能够永葆青春,也不是没有理由滴。

志玲姐姐曾自曝是运动达人,瑜伽、网球、游泳、溜冰无所不能,她还说:“我不柔弱,我爱运动,更爱流汗的感觉。”有时候忙得连睡觉的时间都不够,但她仍会凌晨5点起床,慢跑30分钟,跑完再工作。

原来志玲姐姐保持年轻的秘诀就是运动啊,难怪被媒体拍到与言承旭去健身呢!运动能够促进身体细胞的新陈代谢,加快血液循环,血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞,皮肤吃饱喝足了,整个皮肤就会充满弹性,年轻焕发。

美貌如志玲姐姐都这么努力运动,作为土肥圆的我们有什么理由拒绝运动呢!那么,有什么运动适合我们呢?不急不急,优吉拉这就给你们推荐几种运动类型,妹纸自行选择哈~

最优雅的运动:瑜伽

瑜伽的运动有多流行,相信不用优吉拉多作介绍了吧!瑜伽运用古老而易于掌握的技巧,让身体、心灵与精神和谐统一。瑜伽包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

坚持练习瑜伽,有利于提高我们身体的柔韧性,促进血液和淋巴的流畅,增强免疫力。对于女性来说,练习瑜伽在塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。

瑜伽的运动量并不高,消耗的卡路里也没有其他有氧运动那么多,特别适合不喜欢高强度运动又有健身需求的妹纸哦!

最悠闲的运动:散步

俗话说,饭后百步走,活到九十九。有时候吃完晚饭,出去散散步也不错。不过散步不止是一种娱乐方式哦,散步也是一种运动。散步是一种全身性的运动,多散步能使全身各系统功能更为协调。长期坚持散步的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率,明显低于喜欢乘车和久坐少动的人。

散步是一种最舒缓最悠闲的运动方式,适合不同体质的人群,而且随时随地都可以进行,十分方便哦!每天散步30分钟,工作效率也会明显提高。

最随意的运动:慢跑

慢跑曾经一度风靡全世界,被大家称为“有氧代谢运动之王”。这是一种中等强度的有氧运动,在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身锻炼的目的。

经常慢跑的人,生病的几率都比从不进行锻炼的人要少得多。慢跑能使心肌增强,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。规律的慢跑加快体内的新陈代谢,延缓身体机能老化的速度,并排除体内多余的毒素。

慢跑是最简单有效的减肥方式,适合于各类人群,无论是年轻人,上班族,还是中老年人,都适合跑步来健身强体。

最动感的运动:骑单车

现在社会不断提倡环保,骑单车出行就是一个环保的选择。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

骑自行车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

骑单车适合所有有运动能力的人,不过膝盖有损伤的人不宜参加此运动,心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在骑车过程中发生危险。

最cool的运动:有氧搏击

有氧搏击主要是在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,让人尽情地发泄,尽情地流汗。

有氧搏击通过出拳跳跃,肌肉收缩等动作,能够让我们松垮的肉肉变得结实,消除多余脂肪。练习有氧搏击,有助于我们宣泄情绪,减轻压力,调节心理平衡。

有氧搏击正在悄悄兴起,受到了不少上班族的青睐。现代人上班工作压力大,需要释放压力,有氧搏击特别适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的白领。

看完了优吉拉的介绍,是不是心痒痒地想开始运动了呢?

你们选好哪种运动了吗?不管选择哪一种,都要记得坚持哦!偷偷告诉大家,优吉拉食品商城最近上新了不少有机健康食品,需要的小伙伴可以去看看哦!

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