首页 > 资讯中心_提供最新的|健康资讯_美食资讯_养生食疗|等信息 > 健康常识_运动健身_运动常识_健身食谱 > 不知道这些常识,都不好意思说去过健身房!

不知道这些常识,都不好意思说去过健身房!

时间: 2017-12-28 来源:优吉拉


去健身房就能减肥?

很多人看到那些身材很好的人在健身房发自拍,就都以为去健身房就能减脂减肥,跟他们一样拥有傲人的人才。

优吉拉告诉大家,事实上,减肥不仅是靠器材的训练,更是和饮食,休息密不可分的,单单训练而不注重饮食,依然是事倍功半。

减肥最快的途径是节食?

健身要想减脂最重要的是均衡饮食,除了多吃绿色食品比如蔬菜外,还要多吃肉类食品,但就是不可以节食。利用节食来控制热量,第一顿不吃,下一顿吃得更多,吸收得更快,胖得更快。

而且这样节食也会把身体拖垮,正确的方式是有节制地吃,均衡饮食,多吃一些有机健康食品。

健身流汗多脂肪燃烧更多?

人在运动四十分钟后才开始燃烧脂肪,况且流汗消耗的是水、盐分和矿物质,即使从汗里排出体外的也是存在少数。

人在进行有氧运动的时候,身体会产生一种分解酵素分解脂肪,脂肪自然水解融进血液。

最后,通过人体各种分泌排出体外,而不是只通过汗液。

相信可以局部瘦身

可能很多人在网上经常会看到那些“坚持以下动作,不出几天让你拥有完美腹肌”...诸如此类的广告或者文章。

然后你照着练,发现一个月过去,你除了觉得腹部有点硬之外,并没有感觉脂肪去掉多少。

这是肯定的,

因为想练出肌肉,首先得

降低全身的体脂,还得通过有氧+无氧训练,关键还得配合饮食才能达到那种效果

而不是单光靠几个动作就能实现。

女生做肌肉训练会变成金刚芭比?

练肌肉本身就不是一件容易的事,女生要练就更加是难上加难。

因为肌肉增长与睾丸酮分泌是相关的。

Emm...睾丸不是男人才有的吗?

没错,睾丸只有男人有,但是睾丸酮女人卵巢也能分泌...

但是女人分泌量最多也就男人的十分之一。

换句话说,如果女生想练成男人那样的肌肉,得花十倍的努力才行。

所以,并非所以的增肌训练都是为了长肌肉,而是有点肌肉让你的形体,线条更加优美。

看完这些常识,有没有被之前自己的智商蠢哭?偷偷告诉大家,想了解更多健康资讯,可以到优吉拉资讯中心看看哦!

分享到: