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优吉拉教你冬季吃水果,不仅美味,还营养加倍!

时间: 2017-12-28 来源:优吉拉

人体大多数维生素都来自于瓜果蔬菜,每天吃点炒时蔬是肯定要的。当然,也有个别人会做成沙拉。

然而入冬之后,维生素最多的水果倒成了无人问津的食物。虽然水果是绿色健康食品,但由于天气变冷,一口水果下肚就会让你冻得发颤的身子又打了一个冷战...对于消化系统比较完善的大人还好,对于体质偏弱的小孩子,水果本性凉,不易吸收还是其次,有可能还会引起凉性腹泻。

那可怎么办是好?难道冬天就没办法吃水果了...

当然不是,其实水果也能做熟了吃,非但不是黑暗料理,更会减弱水果的寒性,还能让它的效果加强,跟着优吉拉一起来看看是怎样的做法。


【川贝雪梨】

梨有清热降火,润肺的作用,特别是咳嗽或者是嗓子不舒服的时候,有可以止咳化痰。但是,单靠一样食效有限,所以加上川贝一同蒸效果更佳。

做法:取一雪梨(注意:一定要是雪梨),去核后完挖出来的坑内加入适量川贝粉和冰糖,合上放入碗中蒸10分钟,等温度适宜后将汤连同梨一齐吃掉。

注意:由风寒引起的咳嗽,痰清且白的人不能吃,否则会加重病情。

【蒸橙子】

橙子里含有那可汀,一个是橙皮油。那样有润肺化痰的作用。

做法:洗净橙子盐水浸泡20分钟,刀平切顶部形成一个盅,往果肉戳几个洞,撒上少许盐,将顶部盖回去。蒸15分钟后去皮,连同汤汁果肉一起吃。

注意:也是适合初期的热咳,风寒引起的喉痛则不适应,如果吃完仍不舒服的话,最好还是去看医生。

【煮山楂】

生吃山楂对胃有一定的刺激,特别胃不好吃后反而产生更多胃酸。煮熟后可健脾开胃,消食化滞有很好的疗效。

山楂去核,入碗加冰糖,蒸15分钟即可。

注意:山楂虽好,不宜多吃,特别胃酸过多,返流性食管炎不宜食用,特别是怀孕的人,千万不能吃。

【蒸香蕉】

香蕉富含膳食纤维,所以能促进肠胃蠕动,这也就是为什么人说吃香蕉可通便。

做法:香蕉去皮,加入冰糖,隔水蒸10分钟。清热润肠,但是,最好要有心理准备,因为蒸完的样子...

注意:肾功能不全,糖尿病患者不宜食用。

水果蒸后虽有食疗,但仍旧不能代替药物,如果各位小伙伴吃完症状仍不见好转,还是应该早点找个医生,对症下药喔

小伙伴们,这些水果食疗法你们都get到了吗?想了解更多养生食疗的做法,就到优吉拉美食资讯中心看看吧~

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