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98岁的她身体竟比少女柔软,原来她是一直都在做这些!

时间: 2017-12-28 来源:优吉拉

“任何事都有可能,没有什么是不可能的!”98岁的她这样说道。

对,你没看错,是98岁!她,就是全世界年纪最大的瑜伽导师——林奇。

>>>>上世纪70年代,林奇已经是一名瑜伽教练,随后又创建瑜伽学院,学生遍布世界各地,就连被誉为“现代瑜伽创始人”的艾扬格都跟随她一起学习。

从过去的75年到现在,林奇每天都坚持早上5点起床,教学生们瑜伽。而这种难能可贵的运动习惯,更是让喜爱瑜伽的她,身体至今仍然十分柔软,就连妙龄少女都要自愧不如。

由此我们不难看出,想要让身体保持柔韧性,练瑜伽就是其中一个很有效的方法。瑜伽就是一种时尚健康的运动,不少妹纸也喜欢瑜伽,但对于刚开始接触瑜伽的妹纸来说,练瑜伽还有不少需要注意的地方,你们知道吗?

空腹练习

练习瑜伽,最好是在早上空腹练习。因为瑜伽的体位动作是要完全地放松伸展身体,过重的胃部负担会使我们在练习过程中感到不适。

而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上。如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体每个部分,这样练了也是白练。

◆如果实在太饿的话,可以选择在饭后3小时后再练,或者在练习前吃点易消化的健康食品,比如蔬菜水果类,或是喝上一杯牛奶。

选择较好的环境

练习瑜伽的环境,需要安静,才能静心练习。

◆不仅如此,练习瑜伽的环境应该是平整的,而且空气良好的地方,这都有助于我们放松身心,更专注于练瑜伽。

量力而行

对于瑜伽,没有人敢说自己的动作绝对是标准的,由于每个人的身体柔韧性不同,所以做出来的工作自然也会有很大不同。

◆所以我们要量力而行,不强求自己做到高难度的动作,练习的时间久了,当然就会越做越好。瑜伽的体位动作虽然看起来简单,但做起来难,所以初学瑜伽时,大家都会觉得瑜伽的每一个动作很难做。

其实,不管是瑜伽还是什么运动,都需要我们持之以恒地练习,这样才能发挥它的作用。

看到这里,相信不少妹纸都有点蠢蠢欲动了,很想练瑜伽对不对?优吉拉在这里祝你们早日学会瑜伽哦,不说了,优吉拉也要去练练瑜伽了~偷偷告诉大家,想了解更多健康资讯,可以到优吉拉资讯中心看看哦!

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