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蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉是许多减肥人士钟爱的食品,首先它没有太多的加热,很大程度的保留了蔬菜的营养,另外多种蔬菜的搭配,又使得营养相对来说比较均衡。

蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉的做法一

蔬菜沙拉的做法,蔬菜沙拉做法

食材准备

紫甘蓝,熟鸡蛋黄瓜玉米粒,沙拉酱。

方法步骤

1、将蛋白,黄瓜切丁,玉米粒放入微波炉中叮半分钟,取出放凉;

2、紫甘蓝切丝,蛋黄碾碎;

3、取盆,放入所有材料,加入沙拉酱,拌匀即可食用。

小贴士

黄瓜去皮的话,口感可以更好。

蔬菜沙拉的做法二

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食材准备

生菜黄瓜洋葱,红椒,苦菜,食盐,橄榄油,黑胡椒粉,

方法步骤

1、将原材料洗净,生菜,苦菜,黄瓜切片,洋葱和红椒切条;

2、橄榄油和,盐,黑胡椒粉调和成汁;

3、将洗好的蔬菜,放入沙拉盆中,加入调和的汁拌匀即可。

小贴士

调和汁中,油和一般按3:1,其他按个人口味添加即可。

蔬菜沙拉的做法三

蔬菜沙拉的做法,蔬菜沙拉做法

食材准备

生菜圣女果黄瓜,沙拉汁,蜂蜜芝麻木耳

方法步骤

1、将生菜洗净,沥干撕块,圣女果去蒂切瓣;

2、木耳泡发,撕小朵,洗净切条,黄瓜切薄片;

3、烧开水,焯熟木耳条,放凉;

4、取沙拉容器,放入所有切好的食材,加蜂蜜和沙拉汁搅拌;

5、拌匀后撒上芝麻即可。

蔬菜沙拉的做法四

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食材准备

西兰花香椿口蘑萝卜,橄榄油,鸡精,糖,,盐,黑胡椒

方法步骤

1、将西兰花切小朵后放开水中焯水,然后过凉沥干;

2、香椿洗净沥干,萝卜切片,口蘑切片;

3、取小碗,倒入适量橄榄油,鸡精,糖,,盐,黑胡椒,调和均匀;

4、取沙拉盆,翻入所有蔬菜,再淋上调制的调味汁,拌匀即可。

小贴士

蔬菜种类繁多,可根据时令,喜好变更。

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